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一、夏养肺的中枢念念路：

清热润燥、补气养阴

天然夏天阳气隆盛，但东说念主体“阳消阴长”的趋势已在酝酿，肺属“娇脏”，最怕酷热与寒凉刺激，因此养肺要兼顾清热、润肺与护阴。

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二、夏令润肺饮食提倡

1. 多吃清润食品，少吃辛辣浓重

白色润肺佳品：银耳、百合、雪梨、莲子、山药。

生津解暑蔬果：西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜。

润肺止咳汤饮：冰糖百合雪梨水、银耳莲子汤、沙参麦冬汤（体质偏热者可用）。

2. 慎食生冷，幸免寒邪伤肺

空调+冷饮是夏季伤肺的“组合拳”。久坐空调房会导致肺气不宣，咳嗽易发；大量冰品则易伤阳气，使肺气更虚。

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三、动静连合，表露肺气

1.迟早闇练，幸免暑热时段

可练太极、八段锦、慢跑、快步走，匡助肺气升降有序。晨练摄取崭新之气，对清肺祛浊尤有助益。

2. 常作念“拍肺操”

双手（最佳拿个推拿捶）由肺俞穴（背部两侧）向中府穴（胸前两侧）轻拍，每天迟早各一次，有助于畅通肺经、升迁肺功能。

3.肺不好，常按这几个穴位

中府穴

中府穴位于胸前壁外上方，平第1肋破绽，距前正中线6寸处。

太渊穴

太渊穴处于腕前区，烧骨茎突与舟状骨之间。拇长展肌腱尺侧四陷中。

太渊位于东说念主体腕掌侧横纹烧侧，烧动脉搏动处。

此穴为手太阴肺经的原穴，按太渊穴可补益肺气、调养肺脏功能。操作时，用拇指指腹点按，力度适中，点按后可合适揉动、每次轻便按揉2~3分钟，每天进行3~4次，能使肺气充沛，利于肺部守护细腻情状能够对肺结节起到一定的援助调养功效。

肺愈穴

肺俞穴位于第三胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸；

肺俞穴属于足太阳膀胱经，是肺脏的背穴、肺俞穴是诊治肺脏疾病的病笃穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用，临床上常用来改善肺脏功能，诊治和肺脏关系的各式呼吸系统疾病。

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四、情志调养，调心养肺

中医以为“肺主悲”、“心主喜”，感情波动会互相影响。夏天心火偏旺，易错愕不安，反而影响肺的宣发肃降功能。

提倡：

保合手寥寂心态，可听轻音乐、静坐冥想。

晚间泡脚或用菊花、莲子心泡水，有助清心火、安肺气。

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五、作息调护：早睡早起，避夜贪凉

夏季易晚睡，但应尽量23点前入眠，幸免阳气过度挥霍；

就寝别让电扇直吹、空调温度不宜低于26℃；

睡前可搓热双手按揉迎香穴、肺俞穴，有助夜间呼吸绽开。

“夏养肺亚博体育(中国)官方网站，胜于药。” 夏季养肺的要津在于适应天然节奏、饮食润肺避暑气、起居有度不贪寒、感情宁静不伤心肺。养肺不单为了防病，更是为了升迁统统东说念主的“气”，巩固度夏。